“60代・70代から始めるベランダガーデニング完全ガイド。
「60代・70代シニア初心者|簡単育てやすいベランダガーデニング完全ガイド」
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【2025年版】60代・70代から始めるベランダガーデニング完全ガイド

「定年後の新しい楽しみを見つけたい」「体に優しい野菜を自分で育ててみたい」
そんなシニアの皆さんに向けて、ベランダで気軽に始められるガーデニングの魅力と実践方法をお伝えします。
📖 この記事の目次
🌱 なぜシニアにベランダガーデニングがおすすめなのか?
💚 心と体への5つの効果
1認知機能の向上:計画的な作業で脳を活性化
2軽い運動効果:無理のない範囲での体動かし
3ストレス解消:自然と触れ合うリラックス効果
4達成感と生きがい:収穫の喜びと継続する楽しみ
5食の安全と節約:安心な野菜と家計への貢献

実際に、60代からガーデニングを始めた方の85%が「生活に張りが出た」と回答しています。また、定年後の新しい趣味として、体への負担が少なく、続けやすいのも大きな魅力です。
🏠 60代・70代から始める準備と基本知識
必要な道具と初期費用
必要なもの | 目安価格 | 選び方のポイント |
---|---|---|
プランター(大) | 1,500~3,000円 | 深さ20cm以上、排水穴付き |
培養土 | 500~800円 | 野菜用の栄養豊富なもの |
園芸用具セット | 2,000~4,000円 | 握りやすいグリップ付き |
じょうろ | 800~1,500円 | 軽量で注ぎ口が細いもの |
初期投資は1万円程度から始められます。最初は小さく始めて、慣れてから徐々に拡大していくのがおすすめです。

ベランダ環境のチェックポイント
日当たり時間:最低でも4時間以上の直射日光が必要です。朝の時間帯に日が当たる場所が理想的です。
風通し:適度な風通しは病気予防に重要。ただし、強風が当たりすぎる場所は避けましょう。
水やりのしやすさ:水道からの距離や、じょうろを持って移動しやすい動線を確認しておきます。
🥬 初心者シニアにおすすめの野菜8選

1. ミニトマト – ガーデニングの王道
おすすめ理由:病気に強く、収穫量が多い
栽培期間:3~6月植え付け、7~10月収穫
シニア向けポイント:支柱を立てるだけで、毎日の楽しみになる収穫が期待できます
2. 大葉(しそ) – 薬味に重宝
おすすめ理由:暑さに強く、必要な分だけ摘み取り可能
栽培期間:4~8月植え付け、6~10月収穫
シニア向けポイント:毎日の食事に新鮮な薬味を添えられ、食欲増進効果も期待
3. リーフレタス – サラダの定番
おすすめ理由:種まきから約1ヶ月で収穫可能
栽培期間:3~5月、9~11月植え付け
シニア向けポイント:外葉から順次収穫でき、長期間楽しめる
4. ラディッシュ(二十日大根) – 短期間で成果
おすすめ理由:約3週間で収穫、失敗が少ない
栽培期間:春と秋が適期
シニア向けポイント:初心者の成功体験に最適

5. 小松菜 – 栄養価の高い葉物野菜
おすすめ理由:カルシウムが豊富で、寒さにも強い
栽培期間:ほぼ通年栽培可能
シニア向けポイント:骨の健康に良い栄養を手軽に摂取
6. ピーマン – 長期収穫が魅力
おすすめ理由:病害虫に強く、次々と実をつける
栽培期間:5月植え付け、7~10月収穫
シニア向けポイント:ビタミンCが豊富で免疫力向上に効果的
7. ネギ(万能ねぎ) – 薬味に欠かせない
おすすめ理由:一度植えれば何度でも収穫可能
栽培期間:通年栽培可能
シニア向けポイント:根元を残して切れば再生する経済性
8. エダマメ – 夏のビールのお供に
おすすめ理由:高タンパクで栄養価が高い
栽培期間:4~6月植え付け、7~9月収穫
シニア向けポイント:収穫の季節感を楽しめる
🌿 育てやすいハーブ4選

1. バジル – イタリアンの香り
特徴:摘み取るほど脇芽が出て、収穫量アップ
利用法:パスタ、サラダ、ピザトーストなどに
栽培のコツ:花が咲く前に摘み取ることで葉が柔らかく保てます
2. パセリ – ビタミンCの宝庫
特徴:寒さに強く、長期間収穫可能
利用法:スープ、サラダの彩り、肉料理の付け合わせ
栽培のコツ:外側の葉から摘み取り、中心部は残しておく
3. ローズマリー – 記憶力向上のハーブ
特徴:乾燥に強く、ほぼ放置で育つ
利用法:肉料理の香り付け、ハーブティーとして
栽培のコツ:水やりは控えめに、日当たりの良い場所を好みます
4. ミント – 爽やかな香りでリフレッシュ
特徴:繁殖力が強く、初心者にも育てやすい
利用法:ハーブティー、デザートの飾り、虫よけ効果も
栽培のコツ:他の植物と別のプランターで育てることをおすすめします

🎯 成功するための栽培のコツ
水やりの基本ルール
「土の表面が乾いたらたっぷりと」が基本原則です。特にシニアの方は、毎朝同じ時間にチェックする習慣をつけると良いでしょう。
🕐 時間帯別水やりガイド
朝(6~9時):最適な時間帯 – 一日中植物が水を利用できる
昼(10~15時):避けるべき時間 – 葉が焼ける可能性
夕方(16~18時):朝に次ぐ良い時間 – 夜間の蒸れを防ぐ
肥料の与え方
シニアの方には液体肥料がおすすめです。2週間に1回、水やり時に混ぜて使用すれば、計量も簡単で効果的です。
病気・害虫対策
毎日の水やり時に葉の状態をチェックしましょう。黄色くなった葉や、虫食いの跡を見つけたら、すぐに該当部分を取り除くことが重要です。
📅 季節別のお世話のポイント
季節 | 主な作業 | 注意点 |
---|---|---|
春(3~5月) | 種まき、苗の植え付け | 気温の変化に注意、霜対策 |
夏(6~8月) | 収穫、水やり強化 | 朝夕の水やり、直射日光対策 |
秋(9~11月) | 秋野菜の植え付け | 日照時間の変化に対応 |
冬(12~2月) | 防寒対策、計画立て | 水やり頻度を減らす |
🔧 よくある悩みと解決方法
Q1: 葉が黄色くなってしまいます
原因:水のやりすぎ、または栄養不足
解決法:土の乾き具合を確認し、水やり頻度を調整。液体肥料で栄養補給も検討
Q2: なかなか実がならない
原因:日照不足、または肥料の窒素分が多すぎる
解決法:日当たりの良い場所に移動、リン酸系肥料を与える
Q3: 虫がついてしまった
原因:風通しの悪さ、高温多湿
解決法:防虫ネット使用、コンパニオンプランツ(虫よけ効果のある植物)の活用

🌟 まとめ:シニアのベランダガーデニングで豊かなセカンドライフを
ベランダガーデニングは、60代・70代からでも十分に楽しめる素晴らしい趣味です。最初は小さく始めて、徐々に品種を増やしていく楽しみがあります。
🎯 成功への3つのポイント
1無理をしない範囲で継続する
2失敗を恐れず、試行錯誤を楽しむ
3収穫の喜びを家族や友人と共有する
新鮮な野菜やハーブを自分の手で育て、食卓に並べる喜びは、何物にも代えがたい充実感をもたらしてくれます。今日から始めるベランダガーデニングで、より豊かなセカンドライフを送ってみませんか?
この記事を参考に、まずはミニトマトと大葉から始めてみることをおすすめします。成功体験を積み重ねながら、徐々に栽培品種を増やしていきましょう。
この記事が「わくわくセカンドライフ」の読者の皆様のお役に立てれば幸いです。
ガーデニングに関するご質問やご体験談がございましたら、ぜひコメントでお聞かせください。