60代女性の夜間頻尿｜原因と今すぐできる簡単対策【実体験・2025年最新】

美智子さんが翌日、近所の図書館で健康関連の本を借りて調べたところ、夜間頻尿とは「夜間に2回以上排尿のために起きる状態」のことだと分かりました。

「私だけじゃなかったのね」
美智子さんは少し安心しました。図書館の医学書によると、この症状は決して珍しいものではなく、特に更年期以降の女性に多く見られるということでした。

家に帰ってから、娘の由香里さん（35歳・看護師）に電話で相談してみました。
「お母さん、それは更年期以降の女性によくある症状よ。恥ずかしがることないの」
と優しく説明してくれました。

由香里さんから教えてもらった情報によると、60代女性の約40％が夜間頻尿に悩んでいるという統計があるそうです。さらに、70代になると約60％の女性が経験するという事実に、美智子さんは驚きました。

美智子さんは、由香里さんに詳しい原因について聞いてみました。
「お母さんの年代の女性に多い原因は、主に3つあるの」
と由香里さんが説明してくれました。

美智子さんは、これまで漠然と「年のせい」だと思っていましたが、実は医学的にはっきりとした原因があることを知り、
「原因が分かれば、対策も立てられるはず」
と前向きな気持ちになりました。

原因が分かった美智子さんは、由香里さんに具体的な対策を教えてもらいました。
「諦めないで、できることから始めましょう」
と励まされ、早速実践することにしました。

「医師に相談する前に、まずは自分でできることを試してみよう」
という前向きな気持ちで、美智子さんの夜間頻尿改善への挑戦が始まりました。

美智子さんは対策を3ヶ月続けた結果、夜間の起床回数が3回から1回に減少しました。大きな改善を実感しながらも、
「完全に解決したわけではないから、一度お医者さんに相談してみよう」
と決心しました。

由香里さんからのアドバイスで、泌尿器科の専門医に相談することにした美智子さん。
「自分でできることは試したけれど、専門医の意見も聞いてみたい」
という前向きな気持ちでした。

美智子さんは、由香里さんのアドバイスに従って、1週間の排尿日記をつけました。
「記録をつけることで、自分の状態がよく分かった」
と感じています。

受診した泌尿器科の先生は、美智子さんの取り組みを評価し、
「セルフケアで改善されているなら、その調子で続けてください」
と励ましてくれました。

半年後、美智子さんは「夜間頻尿と上手に付き合えるようになった」と笑顔で話してくれました。完全に解決したわけではありませんが、適切な対策により、夜間の起床回数は週に2-3回程度に落ち着いています。

「同じような悩みを持つ友人たちにも、この経験を伝えてあげたい」と前向きな気持ちで過ごしています。実際に、町内会の女性たちとの集まりで、自分の体験を分かち合うことで、多くの人が勇気づけられています。

美智子さんは今、朝の散歩を日課にし、友人たちとの趣味の時間を楽しみ、夫の隆雄さんと一緒に旅行の計画を立てています。
「夜間頻尿で諦めていた生活を、もう一度取り戻すことができた」
と感謝の気持ちでいっぱいです。