“60代・70代から始めるベランダガーデニング完全ガイド。
「60代・70代シニア初心者｜簡単育てやすいベランダガーデニング完全ガイド」
“>
【2025年版】60代・70代から始めるベランダガーデニング完全ガイド
「定年後の新しい楽しみを見つけたい」「体に優しい野菜を自分で育ててみたい」
そんなシニアの皆さんに向けて、ベランダで気軽に始められるガーデニングの魅力と実践方法をお伝えします。
📖 この記事の目次
🌱 なぜシニアにベランダガーデニングがおすすめなのか？
💚 心と体への5つの効果
1認知機能の向上：計画的な作業で脳を活性化
2軽い運動効果：無理のない範囲での体動かし
3ストレス解消：自然と触れ合うリラックス効果
4達成感と生きがい：収穫の喜びと継続する楽しみ
5食の安全と節約：安心な野菜と家計への貢献
実際に、60代からガーデニングを始めた方の85%が「生活に張りが出た」と回答しています。また、定年後の新しい趣味として、体への負担が少なく、続けやすいのも大きな魅力です。
🏠 60代・70代から始める準備と基本知識
必要な道具と初期費用
| 必要なもの | 目安価格 | 選び方のポイント |
|---|---|---|
| プランター（大） | 1,500～3,000円 | 深さ20cm以上、排水穴付き |
| 培養土 | 500～800円 | 野菜用の栄養豊富なもの |
| 園芸用具セット | 2,000～4,000円 | 握りやすいグリップ付き |
| じょうろ | 800～1,500円 | 軽量で注ぎ口が細いもの |
初期投資は1万円程度から始められます。最初は小さく始めて、慣れてから徐々に拡大していくのがおすすめです。
ベランダ環境のチェックポイント
日当たり時間：最低でも4時間以上の直射日光が必要です。朝の時間帯に日が当たる場所が理想的です。
風通し：適度な風通しは病気予防に重要。ただし、強風が当たりすぎる場所は避けましょう。
水やりのしやすさ：水道からの距離や、じょうろを持って移動しやすい動線を確認しておきます。
🥬 初心者シニアにおすすめの野菜8選
1. ミニトマト – ガーデニングの王道
おすすめ理由：病気に強く、収穫量が多い
栽培期間：3～6月植え付け、7～10月収穫
シニア向けポイント：支柱を立てるだけで、毎日の楽しみになる収穫が期待できます
2. 大葉（しそ） – 薬味に重宝
おすすめ理由：暑さに強く、必要な分だけ摘み取り可能
栽培期間：4～8月植え付け、6～10月収穫
シニア向けポイント：毎日の食事に新鮮な薬味を添えられ、食欲増進効果も期待
3. リーフレタス – サラダの定番
おすすめ理由：種まきから約1ヶ月で収穫可能
栽培期間：3～5月、9～11月植え付け
シニア向けポイント：外葉から順次収穫でき、長期間楽しめる
4. ラディッシュ（二十日大根） – 短期間で成果
おすすめ理由：約3週間で収穫、失敗が少ない
栽培期間：春と秋が適期
シニア向けポイント：初心者の成功体験に最適
5. 小松菜 – 栄養価の高い葉物野菜
おすすめ理由：カルシウムが豊富で、寒さにも強い
栽培期間：ほぼ通年栽培可能
シニア向けポイント：骨の健康に良い栄養を手軽に摂取
6. ピーマン – 長期収穫が魅力
おすすめ理由：病害虫に強く、次々と実をつける
栽培期間：5月植え付け、7～10月収穫
シニア向けポイント：ビタミンCが豊富で免疫力向上に効果的
7. ネギ（万能ねぎ） – 薬味に欠かせない
おすすめ理由：一度植えれば何度でも収穫可能
栽培期間：通年栽培可能
シニア向けポイント：根元を残して切れば再生する経済性
8. エダマメ – 夏のビールのお供に
おすすめ理由：高タンパクで栄養価が高い
栽培期間：4～6月植え付け、7～9月収穫
シニア向けポイント：収穫の季節感を楽しめる
🌿 育てやすいハーブ4選
1. バジル – イタリアンの香り
特徴：摘み取るほど脇芽が出て、収穫量アップ
利用法：パスタ、サラダ、ピザトーストなどに
栽培のコツ：花が咲く前に摘み取ることで葉が柔らかく保てます
2. パセリ – ビタミンCの宝庫
特徴：寒さに強く、長期間収穫可能
利用法：スープ、サラダの彩り、肉料理の付け合わせ
栽培のコツ：外側の葉から摘み取り、中心部は残しておく
3. ローズマリー – 記憶力向上のハーブ
特徴：乾燥に強く、ほぼ放置で育つ
利用法：肉料理の香り付け、ハーブティーとして
栽培のコツ：水やりは控えめに、日当たりの良い場所を好みます
4. ミント – 爽やかな香りでリフレッシュ
特徴：繁殖力が強く、初心者にも育てやすい
利用法：ハーブティー、デザートの飾り、虫よけ効果も
栽培のコツ：他の植物と別のプランターで育てることをおすすめします
🎯 成功するための栽培のコツ
水やりの基本ルール
「土の表面が乾いたらたっぷりと」が基本原則です。特にシニアの方は、毎朝同じ時間にチェックする習慣をつけると良いでしょう。
🕐 時間帯別水やりガイド
朝（6～9時）：最適な時間帯 – 一日中植物が水を利用できる
昼（10～15時）：避けるべき時間 – 葉が焼ける可能性
夕方（16～18時）：朝に次ぐ良い時間 – 夜間の蒸れを防ぐ
肥料の与え方
シニアの方には液体肥料がおすすめです。2週間に1回、水やり時に混ぜて使用すれば、計量も簡単で効果的です。
病気・害虫対策
毎日の水やり時に葉の状態をチェックしましょう。黄色くなった葉や、虫食いの跡を見つけたら、すぐに該当部分を取り除くことが重要です。
📅 季節別のお世話のポイント
| 季節 | 主な作業 | 注意点 |
|---|---|---|
| 春（3～5月） | 種まき、苗の植え付け | 気温の変化に注意、霜対策 |
| 夏（6～8月） | 収穫、水やり強化 | 朝夕の水やり、直射日光対策 |
| 秋（9～11月） | 秋野菜の植え付け | 日照時間の変化に対応 |
| 冬（12～2月） | 防寒対策、計画立て | 水やり頻度を減らす |
🔧 よくある悩みと解決方法
Q1: 葉が黄色くなってしまいます
原因：水のやりすぎ、または栄養不足
解決法：土の乾き具合を確認し、水やり頻度を調整。液体肥料で栄養補給も検討
Q2: なかなか実がならない
原因：日照不足、または肥料の窒素分が多すぎる
解決法：日当たりの良い場所に移動、リン酸系肥料を与える
Q3: 虫がついてしまった
原因：風通しの悪さ、高温多湿
解決法：防虫ネット使用、コンパニオンプランツ（虫よけ効果のある植物）の活用
🌟 まとめ：シニアのベランダガーデニングで豊かなセカンドライフを
ベランダガーデニングは、60代・70代からでも十分に楽しめる素晴らしい趣味です。最初は小さく始めて、徐々に品種を増やしていく楽しみがあります。
🎯 成功への3つのポイント
1無理をしない範囲で継続する
2失敗を恐れず、試行錯誤を楽しむ
3収穫の喜びを家族や友人と共有する
新鮮な野菜やハーブを自分の手で育て、食卓に並べる喜びは、何物にも代えがたい充実感をもたらしてくれます。今日から始めるベランダガーデニングで、より豊かなセカンドライフを送ってみませんか？
この記事を参考に、まずはミニトマトと大葉から始めてみることをおすすめします。成功体験を積み重ねながら、徐々に栽培品種を増やしていきましょう。
この記事が「わくわくセカンドライフ」の読者の皆様のお役に立てれば幸いです。
ガーデニングに関するご質問やご体験談がございましたら、ぜひコメントでお聞かせください。